Witam, Chcę zacząć swoją przygodę z siłownią na dobre tylko nie mogę sam ocenić jaki trening będzie dla mnie najlepszy. Dane o mnie: Waga: 76kg Wzrost: 187cm Uwagi:Trenuje karate 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa i czwartek ) Cele: Na początku chciałem przybrać na masie pod kątem SW ( gdzieś wyczytałem, że moja masa idealna to 84kg ) ale [...]
Chciałbym aby ktoś mi poradził, wypowiedział się na temat mojego doboru odżywek, diety itp. Jestem ekto-mezo (trawienie itp. jak ektomorfik, budowa ciała jak mezo): -wzrost 184 cm -waga 73 kg -wiek 21 lat dopiero teraz przeszedłem na dietę, która jest odpowiednia dla ektomorfików i chciałbym do tej diety dołożyć odżywki. Nie ukrywam, że narazie [...]
[...] na pewne zalety low carb. http://www.nutritionandmetabolism.com/content/2/1/21 Badań tych raczej nie można odnieść do diet stosowanych na forum. Niestety nikt nie bada jaki wpływ na zdrowie mogą mieć cykliczne ładowania węglowodanów podczas ketozy. Jeśli chodzi o badania przeciw to również można takie znależć, szczególnie kontrowersyjne [...]
No, witaj wśród buraków jakryc ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] się zastanawiać czy ja w ogóle chce ich przekonywać, bo w sumie po co ? Jest grupa dla których MMA jest na pierwszym miejscu, trenują, walczą, czy dyskutują na takich forach jak SFD, i to chyba mi wystarczy, nie mam zamiaru przekonywać "większości" że MMA to za***isty sport bo ta "większość" to ograniczone ******lone barachło... Robert Matera z [...]
[...] lat 27 wzrost ok 177cm waga ok 84-85kg (przez silownie poszlo sporo masy) chcialbym poprawic troche wyskok na silowni cwicze wieczorami w siatke tez wiec wyskok moge cwiczyc jakos w poludnie bo narazie mam duzo wolnego czasu chcialbym trenowac tak 3-4 x tyg w domu mam hantle jak cos odwazniki na kostki itd co byscie mi polecili?? nie chodzi o [...]
[...] Dlatego proszę o sprawdzenie jadłospisu i ewentualne korekty :) I Posiłek 9:30 500 ml mleka - 300 kcal 70 g płatków kukurydzianych - 220 kcal(wiem że owsiane lepsze, ale jakoś nie mogę ich zdzierżyć... Jak wprowadzę dietę na dobre w życie i zbrzydną mi Corn Flakesy to pomyśle o jakimś pysznym musli własnej produkcji Owoc - 70 kcal Łyżka [...]
Więc sprawa wygląda następująco:w połowie grudnia uczestniczyłem w bójce,mniejsza o to jak ona przebiegała w każdym razie przetrwałem w jednym kawałku bez żadnych obrażeńnie licząc bólu w prawym łokciu na który w jakis sposob(nie pamietam jaki)upadłem.Następnego dnia udałem sie do lekarza ktory stwierdził ze kosci są całe i nakazał okłady z [...]
Cykl m1t'a przesunal mi sie do przodu o tydzien, niedlugo zaczynam ... i tak sobie kombinuje (), jak by przejsc po tym cyklu na rzezbe. Znalazlem cos takiego : "M1T 1 10mg 2-4 15mg 5 10mg vaso 1 1tab po śniadaniu + 1tab przed treningiem 4-5 2tab po śniadaniu + 2tabs przed treningiem clen (0.004) 2-3 11223344332211 6-7 12233344333221 [...]
witam chcialbym sie dowiedziec od osub ktore to braly nastepujacych spraw -jakimi iglami wbijaliscie - co robiliscie jak sie igla zapchala -jak robic dokladnie szota zeby uniknac opcji napisanej wyrzej pozdro sensowne odpowiedz sogi
mam pytanie... co z sokami? mozna je pic jak tak to w jakich ilosciach? co mam zrobic, bo jak nie jem pieczywa to jestem wiecznie glodna? A i jeszcze jedno czy tkanke tluszczowa mozna zredukowac do zera ????? TEX
jak jest u was? u mnie jest raczej****owo starzy sie w****iają że chodze na siłke zamiast sie uczyć a jakbym kupił jakąś odżywke to by wylądowła w śmietniku i mówią że jak zrobie z siebie takiego byka to mnie z domu wyrzucąogólnie i ojciec i matka są negatywnie nastawieni do siłowni
[...] muskulatury w górnych partiach (tj. ramiona i klatka) ciała, oraz zrzucenie brzuszka Moje wymiary i zdjecia znajdziecie w załączniku. Wiek 29lat. Prosiłbym o podpowiedź w jaki sposób ćwiczyć na siłowni i jak odżywiać sie aby uzyskać ten cel. Na cwiczenia jestem w stanie wygospodarować czas 3x w tygodniu ok. 2h. Biorę równieżpod uwagę odżywki i [...]
Zauważyłem, że bardzo lubicie i dużo mówicie o kopnięciu typu lowkick czy inne takie kopmnięcia/uderzenia. W Taekwon-do są też takie kopnięcia właśnie jak lowkick (kopiemy goleniem w udo/kolano) czy uderzenie kolanem w brzuch albo łokcie, tylko problem jest taki, że są to techniki dobre na ulicę, skuteczne, a trenerzy uczą głównie pod kątem [...]
siemka! jestem troche mały i zupełnie zielony w tym temacie! mam 19 lat 179cm i waże 69kg! trenuje kilka miesięcy (jakieś cztery) i chciał bym mieć więcej masy! ( bo jak patrze w lustro i widze moje hmm.. KOŚCI i chcem to jak najszybciej zmienić!) mam zamiar brać jakieś nie wiem odrzywki itd. ale nie wiem jakie nie wiem też co mam jeść za bardzo [...]
[...] chodzi mi o spalenie tłuszczu), lecz o zwiększenie wytrzymałośći, gdyż muszę grać zawsze dużo minut, a sił nie za każdym razem mi starcza. Co mam zrobić ? Może biegi, tylko jak to pogodzić z siłownią, którą mam 3 razy w tygodniu, a w pozostałe ćwiczę wyskok, a przynajmniej się staram. Będę wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki Pozdrawiam Nie [...]
Witam, postanowiłem założyć temat bo jestem ciekawy jak było u was. Dziesięć dni temu zacząłem mój pierwszy cykl i poszedł pierwszy strzał w udo(testovis). Kumpel mówił że może być ciężko, zawroty głowy, trzęsące się łapy, omdlenie(oczywiście spowodowane dygawką ). Jakoś się tym nie przejąłem do momentu jak trzeba było już walić. Oprócz lekkiego [...]
... zdalem na 3 kyu!! Tym samym nick jest nieaktualny (konta nie bede zmienial), jak to mowia "do trzech razy sztuka" To byla moja druga poobozowa poprawka (na obozie oblalem na kopnieciach i kata, miesiac temu zaliczylem caly egzamin, z kopnieciami i kta wlacznie , ale przez to zostalo mi kata do zaliczenia). Dzisiaj mialem poprawke.. i udalo [...]
Witam serdecznie, trenowałem przez 6 lat bodajże, jak nie dłużej karate kyokushinkai i przez ten czas uzyskałem stopień 6 KYU (żółty pas). Ostatnio trenowałem jakieś 8-10 lat temu. Stąd moje pytanie - gdybym chciał wrócić do uprawiania tego sportu, to zaczynam od nowa, czy mogę zachować uzyskany wówczas stopień i normalnie nosić żółty pas ? Dodam [...]
Witam, od kilku dni po treningu na rowerku stacjonarnym bolą mnie plecy w dolnej części. Nie jest on strasznie silny ale dokuczliwy.Jak się ruszam,chodzę to nie boli tylko jak chwile siedzę to czuje takie delikatne kłucie lub jakby mięśnie były takie naprężane nie wiem jak to wytłumaczyć. Proszę o pomoc Co może być tego przyczyną ?
Testoject Eurochem Labs
